M.I.T. torna gyerekeknek
/ Medencealapi Izmok Tornája /

A medencealapi izmok fontos szerepet játszanak a vizelet és a széklet szabályozásában.

Ezeknek az izmoknak a gyengesége sok gondot okoz a gyerekeknek.

Sokan szenvednek olyan problémákkal, melyek között gyakori:

– éjszakai ágybavizelés
– sürgető vizelési inger
– vizelettartási nehézségek

Okai:

– szervi elváltozás (lusta hólyag, húgycső gyengeség)
– született genetikai elváltozás (rövid húgycső, kicsi hólyag, rossz idegrendszeri beidegződés)
– külső tényezők (családi problémák, válás, iskolaváltás)
– pszichés zavarok

Megoldás:

– speciális medencealapi torna
– a gyakorlatokkal javítani lehet a kialakult diszfunkciókat
– rendszeres gyakorlás mellett, megszüntethetők a kellemetlen tüneteket

Órák:

– alaptanfolyam 5×1 alkalom
– egyéni és kiscsoportos foglalkozás
– személyre szabott edzésterv
– játékos foglakozások

– kellemes környezet

A torna szakorvosi javaslattal is igénybe vehető.

A medencealapi izmok fontos szerepet játszanak több funkcióban

– vizelet, a széklet megtartásában
– szexualitásban
– szülés során

Megfelelő tréning hiányában ezek az altesti izmok meggyengülnek, nem képesek ellátni feladatukat.

A következő tünetek alakulnak ki: 

– akaratlan vizeletvesztés (köhögés, tüsszentés, ugrálás közben)
– hüvely és végbél gyengeség
– aranyér
– megsüllyed a húgyhólyag, a hüvely, és a végbél

A TORNA segítségével ezek a kellemetlen tünetek megelőzhetők, csökkenthetők

Bizonyos esetekben meg is szüntethetők!

A TORNA ajánlott:

– kismamáknak
– szexuális életet élőknek
– változókorra való felkészülésre, változókorban
– altesti műtétek előtt és után

A gyakorlatok bármely életkorban elsajátíthatók.

A tanfolyam végén mindenki otthoni gyakorlásra alkalmas egyéni programot kap.

 

PFM tréning férfiaknak

Mi a PFM?

– A PFM kifejezés /pelvic floor muscles/, a medencealapi izmok latin elnevezése.

Mit takar a PFM tréning férfiaknak?

– A kismedencében található szervek /here, hólyag, prosztata, hímvessző/, és az ott található izomcsoportok /PC-izom, végbélemelő, végbélzáró izmok/ speciális gyógytornáját jelenti.
– Megelőzés és regenerálás céljából.
– Elnevezése sokrétű: szerelmi izmok tornája, gátizom torna, medencealapi izmok tornája.

Milyen izmokat mozgat meg a torna?

– A torna a gátizmokat erősíti

Hol található az izom?

– Egy vízszintes izomlemez, a végbél és a nemi szervek között.
– Tartja a prosztatát, az ondóvezetéket, hímvesszőt, heréket és a végbelet.

Milyen pozitív hatása van a gyakorlatoknak?

– A gyakorlatsorokkal eddzük ezeket az izmokat és rajtuk keresztül a szaporító szerveket.
– Önuralom az erekció fölött.
– Ugyanúgy erősíthetők, mint más izomcsoportok.
– Fejleszthető állóképességük, erejük, gyorsaságuk

– Orvosolható a korai magömlés.
– A herék működését karban tartja, így serkenthetjük az ivarsejtek termelődését.
– Az aranyeres panaszok sok esetben megszűnnek.
– A prosztata problémák kockázata csökkenthető.
– A kismedencei gátmerevség kilazítható, a lágyéksérv kialakulása megelőzhető.
– Urológiai műtétek után /prosztata, here, hólyag/ a szövetek, izmok gyorsabb regenerálódását segíti.

Mikor várható eredmény?

– Eredmény 1-2 hónap után várható.
– Függ az egyén akaratától, kitartásától, egészségi állapotától.
– Bárki, bármilyen életkorban elsajátíthatja ezt a mozgásformát.

Mikor nem javasolt a torna?

– A nemi szervek betegségeinél, gyulladásainál.
– A program nem az orvosi kezelések helyett, hanem kiegészítő terápiaként alkalmazható.
– A torna megkezdése előtt urológia, andrológiai kivizsgálás javasolt.

Órák felépítése.

– Bemelegítés: A környező izomcsoportokat / comb, far, csípő izmok / előkészítjük.
– Fő rész: Gátizmokat mozgatjuk át.
– Levezető rész: Ellazítjuk a megdolgoztatott izomcsoportokat.